目前大家都習慣哪裡買書呢?我想大多數人都會選擇博客來吧
我發現啊，選一本好書，感覺就是百年大計啊，像是博客來囚徒增肌這本書
在相關讀書心得的網站上，算是評價可以有5顆星的推薦
一年我在買書的投資上，應該有1-2萬，通常都是看過相關心得與大綱後，才會下手購買
買書的範圍沒有甚麼特定限制，像我這種需要靈感的職業
多吸收一些別的書籍，對於創作是有幫助的
今天跟大家介紹的這一本囚徒增肌，就是我近期投資的一本好書
內容大綱與作者經歷，都是很不錯，內容也是相當容易理解
我在下方有擷取他的一些內容，可以當成購買前的比較
提供大家參考，我個人是覺得不會失望，希望大家跟我一樣
所以我個人對囚徒增肌的評比如下
內容：★★★★
知識性：★★★★☆
閱讀性：★★★★☆
詳細介紹如下~參考一下吧
說明
描述
練就主宰心靈與肉體的極致力量！
「自體負重訓練只適合增強肌力，無法增大肌肉？這真是胡扯。」——保羅．韋德
你被大量來自雜誌、電視節目、
身旁好友或網路上互相矛盾的健身資訊轟炸，
但想要在其中找到真正有效的健身方法，簡直難如登天。
本書作者曾經是名囚犯，在資源匱乏的情景下，
以「漸進式徒手體操」練就一身足以在險惡監獄存活的實用本領，
面世之作《囚徒健身》弘揚只要「運用自身的體重＋漸進式訓練」，
無須借助外力，就能擁有一身精壯實用的肌肉。
書內提倡的「六招十式」使健身界一片譁然，
鞏固保羅?韋德在當代健身領域的權威地位。
然而人對強壯的追求永無止盡，
誰也無法抗拒對結實肌肉的熱愛。
亟欲增大肌肉的訓練者，習慣每次鍛鍊時把自己操到不成人形，
但如果你想同時抬升肌肉與力量，最好別這麼幹。
保羅在此書中對進階健身成癮者，推行【十大增肌法則】。
終極目標有九：
◎增加20～30磅堅實、勻稱的肌肉
◎雕塑手臂線條、手臂肌肉增加2～3英吋
◎練就三倍大、厚實的胸大肌和背闊肌
◎增厚及強化魔鬼六塊肌
◎讓粗壯的二頭肌血管清晰、稜角分明
◎打造奧林匹克短跑選手才有的股四頭肌和膕旁肌
◎練就真正的鑽石小腿肌
◎擁有99%的天然健美者都稱羨的大塊肌和超強肌力
◎不靠藥物刺激男性荷爾蒙大量分泌
本書中，身體是你唯一的工具，它就是最頂尖的健身房。
只要認真執行，保證你能得到想要的體格且不會失敗
——即使你過去從未成功。
翻開它，你榮耀的時刻即將開始。
本書特色
◎台灣極限街頭健身運動協會 強勢推薦
◎PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。
◎致力提倡「漸進」、「安全」訓練技巧的重要性。
◎來自監獄，人間失傳的「徒手健身技法」，一塊空地＋你自己，安全、免費、隨時實踐！
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須知
作者： 保羅?韋德
新功能介紹- 譯者：朱皓如
- 出版社：楓書坊
新功能介紹 - 出版日期：2017/06/30
- 語言：繁體中文
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熱點新聞搶先報
國際中心／綜合報導
日本愛知縣名古屋市36歲的無業男子神谷喜行，日前與一名22歲的女子以5萬日圓（約1.4萬台幣）為代價援交，事後卻給對方一包裝著兒童玩具鈔的信封。更誇張的是，那些玩具鈔還是影印的，讓援交妹氣得報警。
根據日本《每日新聞》報導，神谷喜行日前花了100日圓（約27元台幣）買下一張面額1萬日圓的兒童玩具鈔票，並在今年5月初於名古屋的一間超商影印，接著找上一名22歲的OL援交，完事後將裝有5萬日圓酬勞的信封交給對方。
▲神谷喜行企圖用兒童玩具鈔白嫖。（示意圖／記者黃士原攝）
女子打開信封發現裡面的鈔票竟然都是影印的玩具鈔，氣得向警方報案。神谷喜行日前落網並坦承犯行，訊後被依違反《貨幣及證券仿造取締法》送辦。
有趣的是，這起案件曝光後在日本《2ch》討論區引發網友熱議，除了調侃神谷喜行的想法很「天才」之外，大部分的網友都覺得受害女子敢報警也很狂，「這女的厲害啊，去找警察不但暴露從事援交，連錢也拿不到了吧，這樣到底有什麼好處？」
生活中心／台北報導
今天（2日）受到輕颱瑪娃外圍環流影響更明顯，全台各地雨量偏多，而且都有短暫陣雨，中央氣象局也針對北北基、花東、屏東發布大雨或豪雨特報，雨量累積大降雨又持續，天氣風險公司總經理彭啟明在臉書轉PO分析師廖于霆的說法，「瑪娃颱風缺乏導引氣流，移動緩慢，類似的天氣型態還要持續到周日（3日）上半天。」
▲今天各地仍會下雨。（圖／資料照／記者季相儒攝）
中央氣象局2日凌晨3點05分，針對基隆市、新北市、台北市、花蓮縣、台東縣及屏東縣，發布大雨及豪雨特報，宜蘭更是大豪雨等級，尤其東半部及恆春半島更是要慎防局部豪雨及短時強降雨，雨量將會持續下；溫度方面，中部以北高溫31至32度，南部和東半部則是29至30度左右；瑪娃颱風持續朝西北轉北北西方向緩慢向廣東、福建一帶接近。
分析師廖于霆提到，「瑪娃的外圍環流對宜蘭帶來不小雨勢，礁溪局部測站2天也有400毫米左右雨量，這樣的雨量也已經不亞於颱風直接侵台了。」不過因為缺乏導引氣流移動緩慢， 類似的天氣型態還要持續到周日上半天，「颱風強度有緩慢增強趨勢，預計周日清晨從廣東登陸，對台灣沒有影響。」
不過台灣附近受颱風外圍影響吹偏東風到東南風，「因此迎風面的東半部跟南部降雨較明顯外，嘉南以北的天氣是相對穩定的。」廖于霆提到，「颱風的外圍環流結構以及風向與地形的交互作用，台灣東西兩邊天氣差一大截，周末外出要留意天氣變化。」
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