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... 父母好好學習，孩子天天向上！大家好，我是劉樺！ 經常有家長跟我說： 「哎呀，我現在都不知道用哪種方式教孩子了，怕做不好，對孩子造成傷害。」 「現在是打也不是，罵也不對，愛也不是，現在的孩子要怎麼教？」 「好像學得越多，越不知道怎麼教育孩子了。」 其實，這些家長的憂慮，並不是沒有道理。確實是這樣，今天一個教育專家這麼說，明天又是另一個教育專家那麼說，到底哪個對？ 好像都對，又好像都不對。 樺姐我，也經歷過這麼一個焦慮、糾結的階段。 ... 有時，靜下心來想一想，我們可能太執著於方法了。因為，我們追求立竿見影，缺乏耐心。 狠不得，學一個方法，回家立馬用了，孩子就變了。 其實，最終的問題，就在這裡 當你執著於方法，是因為你覺得孩子有問題，學一個方法，回去可以改變他。 這樣的話，你就是把焦點放在了孩子身上，而沒有放在自己身上，只要孩子不配合，你就會覺得這個方法沒有用。 然後，又再去尋找其它的方法，繼續套用在孩子身上。最後，就是你學了很多，但看不到效果。 ... 為什麼會這樣？ 我在跟很多父母的交流中發現，教育孩子最重要的根本不是方法，而是父母的思維模式。 其實，我們很多的行為，都來自於「你是怎麼想的」。 最後，我總結了一點：當父母有了正向的思維模式，他自然就能想出適合自己家孩子的教育方式。 ... 所以，父母在教育孩子的時候，最先要考慮的或是修正的不是教育方式，而是一個正向的思維模式。 比如說， 1、愛孩子，不等於寵溺孩子 我們現在都在倡導「讓孩子在有愛的壞境中長大」。但是，很多人就誤以為： 愛孩子，就是他要什麼就給什麼； 愛孩子，就是不能讓他吃苦，不讓他受委屈； 愛孩子，就是要安排好他的一切； 愛孩子，就是要給他我所認為好的東西； 愛孩子，就是不能讓孩子吃虧。 不、不、不，這些都不是真正意義上的愛。 ... 真正意義上的愛是： 你知道，孩子將來要自己獨立面對生活中的酸甜苦辣，所以，你捨得用孩子，讓他吃一點生活中的苦，鍛鍊他抗挫能力和培養他能屈能伸的性格。 你知道，一個有同理心的人，在團體中比較受歡迎，所以，不管孩子犯什麼錯誤，你都會先理解他，然後協助他改正錯誤，培養他善解人意的性格。 你知道，只有一個善於解決問題的人，才不怕生活中突如其來的困難，所以，孩子力所得及的事情，你都會放手讓孩子自己去處理，培養他解決問題的能力。 ... 2、自由，不等於沒有規則 有一個奶奶帶著5歲大的孫子去鄰居家做客。這孩子一進鄰居家門，就到處看，到處翻，把鄰居收拾的乾乾淨淨的家，沒幾分鐘，就搗鼓的亂七八糟。 鄰居有點生氣了，但又不好意思發作，就問這孩子的奶奶：「這孩子在家裡也這樣亂翻？」 奶奶笑著說：「是啊，現在不是提倡給孩子自由嘛，讓他們自由發展。」 這很明顯，這位奶奶，學習只學了一個大概，學了一個表層。這個不叫給孩子自由，這是孩子沒有規矩。 ... 給孩子自由沒錯，但前提是要有規矩。 我經常跟我兩個兒子說的，做一件事要滿足三個前提條件：不傷害他人、不傷害自己、不破壞法律，滿足這三個條件，這件事情，你就可以自由發展。否則，這件事不能做。 可能，有的家長就有疑問了，不讓孩子做，孩子鬧騰的呀。比如，在電梯裡，孩子就喜歡把樓層按個遍，但是會影響乘坐電梯人的時間。 那，這個就必須要阻止孩子做。哭鬧也沒有用，這是孩子必須要經歷的。痛苦的感受，也是人的一種經歷，逃不掉的。 這是要讓孩子知道，不是所有的事情，他都可以做的。 ... 3、給孩子快樂的體驗 我們很多父母都煩惱一個相同的問題：為什麼孩子不愛學習？ 然後，我們就開始四處尋找「如何讓孩子愛上學習」的答案。 其實，答案不用找，它一直在你自己身上。 現在，我問大家一個問題：你會持續做一件，讓你感覺快樂的事情，還是痛苦的事情？ 有的家長可能會說：「這不是廢話麼，當然是快樂的事情了。」 ... 所以啊， 孩子不愛學習，不是他真的不想學，是因為，學習帶給他的是痛苦的體驗，所以，他不愛學。 那麼好了，這痛苦的體驗來自哪裡？是學習本身嗎？當然不是 是來自，父母的嘮叨、責備、打罵、訓斥、比較、恐嚇、咆哮等等，一系列負面的信息。 這就是為什麼，我經常說，在孩子的學習上，父母要鼓勵、理解、耐心，看到孩子學習以外的優點，讓孩子有成就感，因為，這些帶給孩子的都是快樂的體驗。 這樣做，或許，短期內看不到孩子有太大的進步，但是至少，孩子不會排斥學習，他會努力讓自己變得更好。 ... 總結： 樺姐想跟大家說的是，做為父母，我們需要做調整不是教育方法，而是我們的思維模式，我們對問題的想法和看法。 只有我們的想法變了，觀念更新了，方法自然會有，結果也就會不同。 你說呢？認同，就立馬行動。反思+總結，做個不一樣的父母。 作者：劉樺，一位中年叛逆、積極向上的80後媽媽。同時，也是兒童發展與教育心理學研究生、少兒諮詢師、家庭教育高級指導師，專注做以愛為底色的家庭教育、父母課堂；分享養育乾貨、做睿智媽媽、過幸福人生！ 如果你有困惑，歡迎隨時私信我，交流有助於解惑！ ...
內容簡介
本書特色
★全球益生菌醫學界權威告訴你的最佳飲食指南
★你腸道內的微生菌正在控制你的心智，健康生活的關鍵就在你的腸道裡
★亞洲益生菌權威蔡英傑教授、張振榕胃腸肝膽科診所院長張振榕醫師，專文推薦。
★台灣基因營養功能醫學學會理事長劉博仁醫師、基隆長庚胃腸肝膽科錢政弘醫師專業推薦。
名人推薦
「克萊恩和戴南站在探究大腦與腸道細菌關聯性的科學最前線，我們很高興他們把開創性的學術發現用平易近人的方式介紹給日常讀者。這裡沒有偽科學或誇大言詞，只有讓所有人都能受益的真實科學資訊。」──賈斯汀、艾瑞卡・桑內堡（Justin & Erica Sonnenburg），史丹福大學醫學院，《美好腸道》（The Good Gut）作者
「這是一本深具權威性，但十分引人入勝的書，提供關於腸－腦軸的最新研究和實用建議，這可能是當今最令人興奮的科學領域。本書由該領域的幾位傑出科學家撰寫，提出腸道內部的運作狀況，以及如何改變它來改善情緒，並且把腸道微生物體與心理健康和許多其他疾病的連結闡述出來，這些連結在過去一直未受太多重視。」──羅布・奈特（Rob Knight），加州大學聖地牙哥分校微生物體創新中心，《跟著我們的腸道》（Follow our Gut）和《髒養》（Dirt Is Good）共同作者
「這本書是必讀之作，書中對目前最迫切的心理與生理問題，提出了從微生物下手的解決方案。內容精采、深刻，而且可讀性極高。」──羅德尼‧迪特爾特（Rodney Dietert），康乃爾大學，《人類超個體》（The Human Superorganism）作者
「這本書透過充滿說服力、讓人欲罷不能、資訊詳實豐富的內容，讓我們充分了解微生物為什麼有可能影響我們的決定。安德森、克萊恩和戴南在這個往往難以用科學描述清楚的尖端領域中投注了畢生精力，三位作者完成了一件近乎不可能的任務，把150年來對無限複雜的人類行為所做的研究，整理成一本容易消化的書。這本書是名副其實的精神食糧！」──傑克‧吉伯特（Jack Gilbert），芝加哥大學微生物群中心，《髒養》（Dirt Is Good）共同作者
作者介紹
史考特・安德森（Scott C. Anderson）
資深科學記者，專精醫學專題和電腦程式編寫，曾共同創造電動遊戲《樂高島》（Lego Island），他的工作是結合電腦程式與醫學研究。他擔任「自由健康」（Freedom Health）公司的顧問，這間公司研究賽馬的細菌健康，並為動物和人類開發益生元。現居美國俄亥俄州的哈得孫（Hudson）。
約翰・克萊恩（John F. Cryan）
愛爾蘭科克大學解剖學與神經科學系的教授和主任，在APC微生物體研究所（APC Microbiome Institute）擔任首席研究員，這間機構率先研究微生物體在健康和疾病中扮演的角色。現居愛爾蘭科克（Cork）。
泰德・戴南（Ted Dinan）
精神病學教授，科克大學APC微生物體研究所首席研究員，曾擔任倫敦聖巴塞洛繆醫院（St. Bartholomew's Hospital）臨床神經科學和心理醫學教授。現居愛爾蘭科克。
譯者簡介
王惟芬
臺大動物系、倫敦大學帝國理工學院科技醫療史碩士。日前在巴黎半工半讀，一邊於索邦法式文明課程修習法文，一邊翻譯寫作偶爾還兼中文家教。曾經謀生處：中研院動物所與生物多樣性中心、葉子咖啡店、總統府、臺大海洋所與臺大醫學院。譯著以科普、科學史、藝術史、環境科學及傳記文學為主。
目錄
第一章 認識你的微生物
第二章 人類、微生物和情緒
第三章 一生中的微生物相
第四章 人體消化道細部導覽
第五章 腸腦軸
第六章 精神益生菌的發現
第七章 個人的精神益生菌之旅
第八章 精神益生菌和今日的重大疾病
第九章 精神益生菌的未來
謝辭
附錄：經過驗證的益生菌和產品
詞彙表
資料來源
延伸閱讀
序
細菌會控制你的大腦嗎？這問題很荒謬吧！細菌是小得不像話的東西，光是一個人體細胞就可以容納一千多隻細菌。然而，微生物似乎就是有超能力──噬肉菌可以在短短幾天內把一個人撂倒，黑死病也曾摧毀過好幾個文明。但這樣一類原始的生物真的能駕馭細膩地演化至今的人腦嗎？答案是肯定的。科學家對生活在我們體內數以兆計的微生物的認識與日俱增，過程中他們就發現，有些微生物確實能指揮你的心智，控制你的品味，改變你的心情。
2004年，我在俄亥俄州幫一家公司成立了一間實驗室，開始設計和分析結腸炎這類腸胃（gastrointestinal，簡稱GI）問題的動物實驗。期間我研讀了很多關於腸道健康與疾病關係的科學文獻，這些研究都提到腸道健康與心理健康之間是有關聯的，於是我特別注意從心理觀點談腸道細菌的文章，而發現了這個領域的兩位傑出人員泰德・戴南（Ted Dinan）和約翰・克萊恩（John Cryan）的研究。事實上，就是他們兩人提出「精神益生菌」（psychobiotics）這個新的專有名詞，用來指稱那些可以改善情緒的微生物。這些微生物是腸－腦軸（gut-brain axis），也就是腸道和心智之間的溝通上的要角。
我很快就發現克萊恩和戴南的研究產能極高，光是過去這十年內就共同寫了四百多篇經過同儕審查的科學文章。約翰・克萊恩和泰德・戴南都任職於愛爾蘭科克大學學院（University College Cork，簡稱UCC），約翰是解剖神經科學的的講座教授，泰德是精神病學系主任。他們兩人都是UCC的APC微生物體研究所（APC Microbiome Institute）的計畫主持人，帶領一群來自世界各地的優秀年輕研究員進行這項開創性的研究。
克萊恩和戴南正在領導的這場革命，顛覆了生物學幾乎每一個分支長期接受的學理，而且可能徹底影響我們在保健和治療疾病上所採取的作法。所以我決定要寫一本關於精神益生菌的書時，我很清楚要找誰當我的引導者。我透過Skype和這兩位博士聯繫上，我們開始對談，最終的成果就是在科克享用了一頓鮮魚和香檳的愉快晚宴，以及這本你正在閱讀的書。
在這本書中，我是主要的敘事者，負責向你介紹基礎的生物學知識，而約翰・克萊恩和泰德・戴南則會帶你進入他們的實驗室。書中由他們敘述的部分會以不同字體表示，像這樣：
在神經科學和醫學中，在思考情緒的調節時，我們已經習慣於只考慮頸部以上發生的事，但這個情況正在改變。許多研究結果，包括我們在UCC的APC微生物體研究所進行的研究，都¬完全顛覆了這個概念。我們開始充分認識到腸道功能和食物對我們精神健康的重要性。
這就是克萊恩和戴南在說話。他們說的話會貫穿本書，逐步說明研究的進展。他們有時候會直接引用他們已發表的研究報告，有時候則是對這個領域深具前景的研究方向提出看法。本書涵蓋他們的精神益生菌理論，以及其他數十位發現腸道微生物與大腦間存在類似關聯的科學家的研究。克萊恩和戴南耐心地審閱了這整本書；這是一次美妙的合作，我們希望能給讀者帶來最好的心情。──史考特・安德森（Scott C. Anderson）
詳細資料
- ISBN：9789578722538
- 規格：平裝 / 320頁 / 15 x 23 x 1.6 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
我們的研究顯示，身體就像英國影集《唐頓莊園》一樣：有兩個社群住在同一棟房子裡，雙方都需要彼此才能生存，但平常多少都當對方不存在。只有在樓下出問題時，樓上才會有真正的戲碼上演。
研究持續揭露出看似無關的腸道和腦部疾病的關聯。乾癬和溼疹這類皮膚病，與多發性硬化症這類腦部問題有何關係？出人意料地，關聯正是腸道微生物相。就連像自閉症這樣棘手的病症，也有機會用精神益生菌來改善。正常的社交關係可能取決於健康的腸道。
有趣的是，你可以用極少量的病原體細胞壁來誘發憂鬱症，這證明人菌之間的戰爭持續了一段漫長的歲月，足以讓我們的祖先演化出用來直接對付它的基因，即使細菌分子濃度很低，免疫系統也可以偵測到。這部分屬於你先天（innate）的免疫系統，不需要任何訓練。它只是反應，而且速度很快。
但是你有另一套較微妙的免疫系統是需要訓練的，那就是適應性（adaptive）免疫系統。這套後天的系統極度複雜，會和你的微生物相密切配合，在從未見過的病原體入侵時保護你。這雖然是十分了不起的設計，可惜還有不完美的地方，有時會造成嚴重的連帶損害。在本書中你將學會如何微調這套適應系統，避免發炎反應一發不可收拾。
基因當中含有構成身體所有蛋白質的設計藍圖。有些遺傳疾病，如鐮狀細胞貧血症或亨丁頓舞蹈症，病程的發展無法避免，也難以治療，甚至沒有治療的可能。但也有很多和遺傳有關的疾病，如癌症、自閉症或思覺失調症，則還有改善的機會。療程就從你的微生物基因開始，它的數量遠遠超過體內的人類基因達100倍之多。這讓人有點自慚形穢，因為從局外人的角度來看，人是一個混合動物，在遺傳上「人的成分」僅占1%。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/baby/qxmay9g.html
博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010827153
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